O alongamento deve ser feito antes ou depois do exercício?
Corpo
PorNOVA ESCOLABruna NicolieloGabriela Portilho
01/12/2011
Ele deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Durante o alongamento, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados. Assim, preparam-se os músculos, que ficam protegidos de possíveis lesões e têm seu desempenho potencializado. Depois da atividade física, o alongamento ajuda novamente a estirar as fibras musculares que se contraíram durante o exercício, contribuindo para o relaxamento. Para que a prática seja eficaz, é importante que cada posição seja mantida por 15 a 30 segundos, de acordo com o grupo muscular que se pretende trabalhar.
Consultoria Renata Xavier, preparadora física da Escola de Educação Física da USP.
Pergunta enviada por Kédima Silva, São Paulo, SP
